Vitaminas postmenopausia
Suplementos para la perimenopausia holland and barrett
Como sabrán la mayoría de las mujeres que han pasado por la menopausia, ésta conlleva algunos síntomas que a muchas les resultan desagradables, como los sofocos, los sudores nocturnos y los cambios de humor. Hay muchas maneras de ayudar a reducir estos síntomas, incluyendo cambios en el régimen de ejercicio, comer una dieta más saludable y tomar suplementos.
Las mujeres que atraviesan la menopausia tienen un mayor riesgo de desarrollar huesos débiles, debido a la caída de los niveles de estrógeno. Por este motivo, las mujeres menopáusicas podrían beneficiarse de la toma de suplementos que contribuyan a fortalecer los huesos, como el calcio y la vitamina D. Deberías poder obtener una cantidad suficiente de estas vitaminas y minerales mediante cambios en tu dieta. Recuerda siempre que antes de tomar este tipo de suplementos es conveniente hablar con tu médico de cabecera, especialmente si estás tomando otros medicamentos.
Los adultos necesitan unos 700 miligramos (mg) de calcio al día. El calcio se encuentra en los productos lácteos, las verduras de hoja verde y el pescado que se come con espinas (sardinas y sardinas). También se añade a las bebidas de soja y al pan.
Botas de suplementos para la perimenopausia
Muchas mujeres encuentran en los suplementos una herramienta útil para controlar los síntomas asociados a la menopausia. Sin embargo, dado que la experiencia de cada mujer con la menopausia es única, su régimen de suplementos nutricionales también debería serlo. Debe examinar detenidamente sus síntomas para determinar qué vitaminas, minerales y hierbas debe tomar.
La perimenopausia se conoce como «alrededor de la menopausia» y se refiere a los años que preceden a la menopausia, que pueden durar entre 4 y 12 años (1). La mayoría de las mujeres empiezan a notar los síntomas de la perimenopausia a finales de los 40 años. He aquí algunas vitaminas recomendadas:
En los ensayos clínicos, los fitoestrógenos, como las isoflavonas de soja, han demostrado ser prometedores para reducir tanto los sudores nocturnos como los sofocos (2). Asimismo, las investigaciones han informado de un efecto beneficioso de las isoflavonas de soja sobre los síntomas del estado de ánimo y la fatiga (3).
Dado que la perimenopausia se caracteriza por una brusca disminución de los estrógenos -que se relacionan con los sofocos, los cambios de humor, la sensibilidad mamaria, entre otros síntomas- se cree que los fitoestrógenos ayudan a las mujeres que llegan a la menopausia.
Las mejores vitaminas para la posmenopausia uk
Mostrar másPreguntas¿Qué es la menopausia? La menopausia es una etapa de la vida completamente natural para las mujeres, y no hay nada de qué preocuparse. Cuando el cuerpo femenino ya no puede quedarse embarazada de forma natural, deja de tener periodos y produce menos cantidad de la principal hormona femenina conocida como estrógeno.
El estrógeno es responsable de muchas cosas relacionadas con la reproducción femenina, desde la preparación del cuerpo para la pubertad cuando se es adolescente hasta el control del crecimiento del revestimiento del útero, listo para alimentar a un bebé.
¿Cuándo empieza la menopausia? La menopausia suele producirse entre los 45 y los 55 años. De hecho, la edad media para alcanzar la menopausia en el Reino Unido es de 51 años. En casos más raros, es posible pasar por ella a principios de los 40 o incluso antes de llegar a los 40. Si empiezas a ver los signos de la menopausia antes de cumplir los 45 años, merece la pena que consultes a un profesional médico.
¿Cuáles son los signos y síntomas de la menopausia? Como cada mujer suele tener la menopausia a una edad diferente, puede ser difícil predecir cuándo se puede llegar a ella. Cada mujer experimenta el cambio de forma diferente, aunque los síntomas típicos son:
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