Utiliza los servicios y recursos de apoyo de tu universidad
No es ningún secreto que la facultad de medicina requiere muchas horas, una gran cantidad de estudios y puede provocar altos niveles de estrés. Por ello, es importante que intentes ser lo más abierto y honesto posible, tanto contigo mismo como con los demás, si empiezas a encontrar las cosas difíciles y te cuesta sobrellevarlas.
El curso es duro y requiere muchas horas, organización y compromiso con la atención, pero no se consigue sin el apoyo de los demás.
La organización y la gestión del tiempo son esenciales
Planifica, planifica y planifica un poco más.
Tu bienestar mental en la facultad de medicina depende en gran medida de que estés libre de estrés y ansiedad. Mi forma de asegurarme de ello es repasar desde el principio. Escribe los apuntes antes de las clases y repásalos después. Ser organizado ayuda a tu bienestar mental y reduce la ansiedad y el estrés.
Llevar la cuenta de tus progresos y fijarte objetivos también puede ayudarte. Cada domingo por la noche establezco objetivos para la semana siguiente, lo que me mantiene motivado y reduce mi ansiedad y estrés.
Comer sano es la receta del éxito
Por muy tentador que sea recurrir a los carbohidratos y el azúcar, como estudiante de medicina sabrás la importancia de la nutrición y de tener una dieta bien equilibrada.
Tu cuerpo va a tocar fondo en el momento en que deje de rebotar contra las paredes después de haber terminado tu quinto Red Bull, capuchino o Coca-Cola. En lugar de eso, opta por tentempiés de estudio saludables, como los frutos secos o la fruta y las verduras frescas. Sus azúcares naturales te ayudarán a aumentar tus niveles de energía y concentración.
Actúa y mantente activo
Aunque sólo sea dando un paseo de 15 minutos al día, es bueno cambiar de aires y poder refrescar tanto la vista como la mente, y alejarse un poco de los libros.
Estudiar medicina requiere estar sentado durante horas revisando, por lo que es importante realizar algún tipo de actividad física.
Muchos estudiantes de medicina se apuntan a clubes o sociedades deportivas, algunos salen a correr y otros van al gimnasio. El gimnasio no es para todos, así que es importante encontrar lo que te hace feliz. Mi mayor consejo es que hagas algún tipo de ejercicio, ya que realmente te ayudará a tu bienestar positivo, además de mejorar tu capacidad de estudio.
Dormir es la clave
Aunque la facultad de medicina tiene horarios incoherentes, debes intentar asegurarte de que te vas a dormir a la misma hora cada noche y te levantas a la misma hora cada mañana.
Dormir es tan importante como estudiar: sin ello, no puedes funcionar correctamente. De hecho, el adulto medio necesita entre siete y nueve horas de sueño por noche para funcionar lo mejor posible.
Aunque esto es más fácil de decir que de hacer, hay una serie de aplicaciones, así como técnicas de sueño más tradicionales, que pueden ayudarte a recuperar el descanso necesario.