Omega 5 colesterol
Reducción del colesterol Omega-3
El cuerpo humano puede fabricar la mayoría de los tipos de grasas que necesita a partir de otras grasas o materias primas. No es el caso de los ácidos grasos omega-3 (también llamados grasas omega-3 y grasas n-3). Se trata de grasas esenciales: el cuerpo no puede fabricarlas desde cero, sino que debe obtenerlas de los alimentos. Los alimentos ricos en omega-3 son el pescado, los aceites vegetales, los frutos secos (especialmente las nueces), las semillas de lino, el aceite de linaza y las verduras de hoja.
¿Qué hace que las grasas omega-3 sean especiales? Son parte integrante de las membranas celulares de todo el cuerpo y afectan a la función de los receptores celulares de estas membranas. Proporcionan el punto de partida para fabricar las hormonas que regulan la coagulación de la sangre, la contracción y relajación de las paredes arteriales y la inflamación. También se unen a los receptores de las células que regulan la función genética. Probablemente debido a estos efectos, se ha demostrado que las grasas omega-3 ayudan a prevenir las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares, pueden ayudar a controlar el lupus, el eczema y la artritis reumatoide, y pueden desempeñar un papel protector en el cáncer y otras enfermedades.
Las pruebas más sólidas del efecto beneficioso de las grasas omega-3 tienen que ver con las enfermedades del corazón. Estas grasas parecen ayudar a que el corazón lata a un ritmo constante y no se desvíe hacia un ritmo errático peligroso o potencialmente mortal. (1) Estas arritmias causan la mayoría de las más de 500.000 muertes cardíacas que se producen cada año en Estados Unidos. Las grasas omega-3 también reducen la presión arterial y el ritmo cardíaco, mejoran el funcionamiento de los vasos sanguíneos y, en dosis más altas, reducen los triglicéridos y pueden aliviar la inflamación, que desempeña un papel en el desarrollo de la aterosclerosis. (1)
¿Debo tomar omega-3?
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Major Fish Oil Cholesterol Free 1000 mg Ayuda a la circulación saludable Suplemento dietético 100 Softgels. Tres cápsulas blandas proporcionan los ácidos grasos Omega-3, el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), que se encuentran en 3,6 oz. de salmón fresco. Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a mantener una circulación saludable. No contiene: Levadura, trigo, gluten, leche o derivados de la leche, lactosa, azúcar, conservantes, soja, colorantes y aromas artificiales.
No hay problemas con el aceite de pescado. Lo he estado usando durante años y continuaré. El aceite de pescado se quedó al final de mi camino apoyado en mi cubo de basura… Afortunadamente, recogí el paquete antes de que recogieran la basura.
Efecto del Omega 3 en el colesterol
Las grasas omega 3 son un tipo de grasa insaturada, el tipo de grasa que es bueno para los niveles de colesterol. El otro tipo principal de grasa son las grasas saturadas, que aumentan los niveles de colesterol. Para una dieta saludable para el corazón, es bueno cambiar las grasas saturadas por las insaturadas.
En los países en los que la gente come más pescado azul, como en el Mediterráneo, Groenlandia y Japón, hay menos personas que padecen enfermedades cardíacas en comparación con los países en los que la gente come muy poco pescado azul, como el Reino Unido.
Los niveles más altos de las grasas Omega 3 EPA y DHA en la sangre también se han relacionado con un menor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular. Todavía se está investigando, pero los médicos creen que los beneficios provienen del consumo de alimentos que contienen omega 3 y no de los suplementos de venta libre. Sin embargo, el médico puede recetar algunos suplementos de Omega 3 en dosis altas para tratar la hipertrigliceridemia.
El pescado azul es la mejor fuente de grasas Omega 3. Intente comer dos raciones de pescado a la semana, de las cuales al menos una debe ser azul. Una ración es de 140 g, pero puede tomar dos o tres raciones más pequeñas a lo largo de la semana.
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El EPA y el DHA del aceite de pescado tienen la capacidad de promover la salud cardíaca, circulatoria y metabólica. Los fitoesteroles ayudan a reducir la absorción de colesterol del tracto digestivo y ayudan a mantener los niveles de colesterol que ya están dentro del rango normal.