Ejercicios terapeuticos para esguince de tobillo

Ejercicios de rehabilitación de esguinces de tobillo pdf

DiagnósticoDurante el reconocimiento médico, el médico le examinará el tobillo, el pie y la parte inferior de la pierna. El médico tocará la piel alrededor de la lesión para comprobar si hay puntos de sensibilidad y moverá el pie para comprobar la amplitud de movimiento y saber qué posiciones causan molestias o dolor.

TratamientoEl tratamiento de un esguince de tobillo depende de la gravedad de la lesión. Los objetivos del tratamiento son reducir el dolor y la hinchazón, promover la curación del ligamento y restaurar la función del tobillo. En el caso de lesiones graves, es posible que se le remita a un especialista en lesiones musculoesqueléticas, como un cirujano ortopédico o un médico especializado en medicina física y rehabilitación.

MedicamentosEn la mayoría de los casos, los analgésicos de venta libre -como el ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros) o el naproxeno sódico (Aleve, otros) o el paracetamol (Tylenol, otros)- son suficientes para controlar el dolor de un esguince de tobillo.

DispositivosDebido a que caminar con un esguince de tobillo puede ser doloroso, es posible que tengas que utilizar muletas hasta que el dolor disminuya. Dependiendo de la gravedad del esguince, el médico puede recomendar un vendaje elástico, cinta deportiva o una tobillera para estabilizar el tobillo. En el caso de un esguince grave, puede ser necesaria una escayola o una bota para caminar para inmovilizar el tobillo mientras se cura.

Esguince de tobillo fisiopedia

Es posible que estos ejercicios aumenten ligeramente los síntomas al principio. Sin embargo, debería notar que los ejercicios en sí se vuelven más fáciles de hacer y que empieza a mover el tobillo con más facilidad. Estos ejercicios pueden tardar unas 12 semanas en notar una gran mejoría.

Intente mantenerse en las casillas verde o ámbar. Si se encuentra en la zona roja, puede modificar los ejercicios intentando reducir la cantidad de movimiento durante un ejercicio, el número de repeticiones, reduciendo los pesos, reduciendo la velocidad o aumentando el tiempo de descanso entre series.

Su dolor u otros síntomas deberían volver a la línea de base anterior al ejercicio en los 30 minutos siguientes. No debe sentir un aumento del dolor o de la rigidez que dure más de 60 minutos a la mañana siguiente de los ejercicios.

Para realizar este ejercicio – comience por girar lentamente el tobillo hacia la izquierda y dibuje círculos con el pie según lo permita el dolor. Repítalo durante 20-30 repeticiones. A continuación, gire lentamente el tobillo hacia la derecha y dibuje círculos con el pie, si el dolor se lo permite. Repita la operación durante 20-30 repeticiones.

Ejercicios de fortalecimiento del tobillo

Los esguinces de tobillo son lesiones comunes que pueden ocurrir por muchas razones. Durante los meses de invierno, las aceras resbaladizas y heladas pueden dificultar la marcha por las aceras de Washington, DC. Otros factores que pueden conducir a esguinces de tobillo incluyen diversas tareas de salto, la práctica de deportes, o incluso simplemente caminar sobre superficies irregulares.

La forma más común en que las personas se esguinzan el tobillo ocurre con la inversión del tobillo, o cuando el tobillo rueda con la parte inferior del pie hacia el centro. Esto puede poner en peligro los ligamentos de la parte exterior del tobillo, lo que hace que el tobillo se magulle, se hinche y dé a la persona sensaciones de inestabilidad. Es importante descansar y poner hielo en el tobillo para ayudar con los síntomas iniciales que se presentarán después de un esguince de tobillo, y la fisioterapia puede desempeñar un papel fundamental para volver a la acción.

Cuando evaluamos a un cliente con un esguince de tobillo, es importante examinar su fuerza y su amplitud de movimiento. Los esguinces de tobillo se clasifican en función de la cantidad de tejido desgarrado. La gravedad del esguince determina el tratamiento.

Los mejores ejercicios para el tobillo

Los esguinces de tobillo son lesiones comunes que pueden ocurrir por muchas razones. Durante los meses de invierno, las aceras resbaladizas y heladas pueden dificultar el caminar por las aceras de Washington, DC. Otros factores que pueden conducir a esguinces de tobillo incluyen diversas tareas de salto, la práctica de deportes, o incluso simplemente caminar sobre superficies irregulares.

La forma más común en que las personas se esguinzan el tobillo ocurre con la inversión del tobillo, o cuando el tobillo rueda con la parte inferior del pie hacia el centro. Esto puede poner en peligro los ligamentos de la parte exterior del tobillo, lo que hace que el tobillo se magulle, se hinche y dé a la persona sensaciones de inestabilidad. Es importante descansar y poner hielo en el tobillo para ayudar con los síntomas iniciales que se presentarán después de un esguince de tobillo, y la fisioterapia puede desempeñar un papel fundamental para volver a la acción.

Cuando evaluamos a un cliente con un esguince de tobillo, es importante examinar su fuerza y su amplitud de movimiento. Los esguinces de tobillo se clasifican en función de la cantidad de tejido desgarrado. La gravedad del esguince determina el tratamiento.