Dolor de espalda al levantarse de la cama
Dolor de espalda por estar sentado
Si de repente le duele tanto la espalda incluso al levantarse de la cama en posición sentada, es probable que las articulaciones de la columna vertebral estén muy inflamadas y que los músculos de la espalda sufran espasmos (contracciones). Este dolor intenso puede impedirle realizar actividades cotidianas sencillas. En este artículo, exploramos métodos sencillos para aliviar el dolor de espalda.
Si no puede buscar la ayuda de un profesional médico para conseguir el alivio del dolor de espalda, aquí tiene algunos remedios caseros que puede realizar para aliviar el dolor temporalmente. Sin embargo, se aconseja consultar con un profesional médico lo antes posible.
Cómo dormir con dolor de espalda
Si tienes dolor de espalda, el reposo en cama puede ser útil, sobre todo si te duele mucho al estar sentado o de pie. Pero es mejor limitar el reposo en cama durante el día a unas pocas horas cada vez, durante no más de un par de días. Porque pasar demasiado tiempo en la cama puede ser más perjudicial que beneficioso.
Si necesitas estar en posición horizontal, túmbate en la cama o en el sofá, en cualquier posición cómoda. Para aliviar la tensión en la espalda, prueba a poner almohadas bajo la cabeza y entre las rodillas cuando estés tumbado de lado, bajo las rodillas cuando estés tumbado de espaldas o bajo las caderas cuando estés tumbado boca abajo. Estas posturas reducen las fuerzas que el hecho de estar sentado o de pie impone a la espalda, especialmente a los discos, ligamentos y músculos.
El reposo en cama ya no es el tratamiento más adecuado para la tensión moderada de la espalda. Aunque minimiza la tensión en la parte inferior de la columna vertebral, también puede crear otros problemas. Pasar demasiado tiempo en la cama debilita los músculos, incluidos los necesarios para sostener la espalda. Algunas personas desarrollan problemas gastrointestinales, como el estreñimiento. La inactividad también aumenta las posibilidades de desarrollar un coágulo de sangre en las venas de la pelvis y las piernas. Esto puede doler y dañar la vena afectada. Si un trozo del coágulo se desprende, puede alojarse en los pulmones. Esta afección, denominada embolia pulmonar, puede ser mortal.
Cómo levantarse de la cama con una hernia discal
Como quiropráctico con experiencia en Londres, muchos de los clientes que visitan mi clínica quiropráctica sufren de dolor de espalda cuando se levantan por la mañana. La causa suele ser la posición en la que duermen o la mala calidad de su colchón. Sin embargo, el dolor de espalda matutino también puede estar relacionado con el tiempo que una persona duerme cada noche.
Cada vez hay más pruebas que sugieren que la duración del sueño influye en la salud de la columna vertebral, y que dormir demasiado o muy poco puede provocar dolor de espalda. En este artículo compartiremos más información sobre la importancia del sueño y su relación con el dolor de espalda. También identificaré algunas otras causas comunes del dolor de espalda matutino.
Dormir también le da a su columna vertebral tiempo para recuperarse de las actividades del día anterior. También ayuda a la columna vertebral a descomprimirse después de muchas horas de estar sentado, correr, caminar y levantar objetos. Si no se duerme lo suficiente, la columna vertebral no tendrá tiempo de regenerarse por completo. Sin embargo, también existe cierto riesgo asociado a dormir demasiado.
Dolor de espalda punzante
Si tienes dolor de espalda, el reposo en cama puede ser útil, sobre todo si te duele mucho al estar sentado o de pie. Pero lo mejor es limitar el reposo en cama durante el día a unas pocas horas cada vez, durante no más de un par de días. Porque pasar demasiado tiempo en la cama puede ser más perjudicial que beneficioso.
Si necesitas estar en posición horizontal, túmbate en la cama o en el sofá, en cualquier posición cómoda. Para aliviar la tensión en la espalda, prueba a poner almohadas bajo la cabeza y entre las rodillas cuando estés tumbado de lado, bajo las rodillas cuando estés tumbado de espaldas o bajo las caderas cuando estés tumbado boca abajo. Estas posturas reducen las fuerzas que el hecho de estar sentado o de pie impone a la espalda, especialmente a los discos, ligamentos y músculos.
El reposo en cama ya no es el tratamiento más adecuado para la tensión moderada de la espalda. Aunque minimiza la tensión en la parte inferior de la columna vertebral, también puede crear otros problemas. Pasar demasiado tiempo en la cama debilita los músculos, incluidos los necesarios para sostener la espalda. Algunas personas desarrollan problemas gastrointestinales, como el estreñimiento. La inactividad también aumenta las posibilidades de desarrollar un coágulo de sangre en las venas de la pelvis y las piernas. Esto puede doler y dañar la vena afectada. Si un trozo del coágulo se desprende, puede alojarse en los pulmones. Esta afección, denominada embolia pulmonar, puede ser mortal.