Capacitacion transversal

Entrenamiento de fuerza para corredores

¡Saca el máximo partido a tus entrenamientos en la elíptica con BeatBurn! BeatBurn Elliptical es el primer entrenador elíptico de la App Store, que combina la exclusiva tecnología beat-sync de lolo con la guía experta de un entrenador personal para dar un nuevo giro a tu entrenamiento.beat-sync analiza las BPM (pulsaciones por minuto) de tu música, selecciona las mejores canciones de la lista de reproducción de tu iPod para que se ajusten a la intensidad de tu entrenamiento, y luego cambia el ritmo sobre la marcha, ajustándose perfectamente a tu ritmo.

¿Por qué es importante? ¿Cómo te ayuda? Las investigaciones demuestran que la música distrae al cerebro durante el ejercicio y que la música más rápida hace que la gente acepte e incluso prefiera un mayor grado de esfuerzo. Esto significa:

– Tu programa progresa, cada día es un nuevo reto.- Establece tu ritmo por RPM o Zancadas por Minuto. Si su máquina no muestra ninguno de los dos, no se preocupe, el ritmo de la música marcará su ritmo por usted.

Los entrenamientos de CHALLENGINGBeatBurn cambian la intensidad con frecuencia para mantener la diversión y la emoción y, lo más importante, para desafiar a su cuerpo. Cada programa utiliza una combinación de intervalos y entrenamiento piramidal para mezclar la intensidad.

Zapatillas de cross training

En CrossFit Brielle puedes apuntarte a una clase de prueba gratuita. De este modo, podrás experimentar cómo es el CrossFit. Después de la clase de prueba, primero pasarás por dos sesiones de entrenamiento de «fundamentos», para que puedas incorporarte a las clases en grupo con confianza. Si ya estás familiarizado con el CrossFit puedes comprobar si te sientes como en casa en nuestro box.

Creemos que es importante hablar con usted personalmente sobre sus objetivos de fitness y sus antecedentes. La toma de contacto es siempre individual y tiene lugar en nuestro palco. Los objetivos personales, la experiencia en fitness y la gestión de las lesiones son la base para que podamos asesorarle adecuadamente sobre la afiliación que más le conviene. Después de la ingesta se hace un recorrido por la caja y se está listo para el siguiente paso.

Si eres nuevo en el mundo del CrossFit, primero te familiarizaremos enseñándote los fundamentos. Durante esta trayectoria te llevaremos a través de los diferentes ejercicios y técnicas paso a paso, en dos sesiones de dos horas.

Como tuve que mudarme, tuve que buscar un nuevo box de CrossFit. Eso se convirtió en CrossFit Brielle. Los entrenadores son muy hábiles y las sesiones de entrenamiento se adaptan perfectamente a los diferentes niveles de las personas y a las (im)posibilidades personales. Muy recomendable.

Entrenamiento cruzado

El entrenamiento cruzado es el entrenamiento atlético en deportes distintos del deporte habitual del deportista. El objetivo es mejorar el rendimiento general. Aprovecha la eficacia particular de un método de entrenamiento para anular las deficiencias de otro.

El entrenamiento cruzado en el deporte y el fitness implica la combinación de ejercicios para trabajar varias partes del cuerpo. A menudo, una actividad concreta hace trabajar ciertos grupos musculares, pero no otros; el entrenamiento cruzado pretende eliminar este desequilibrio.

En las artes marciales mixtas y la defensa personal, el entrenamiento cruzado se refiere a la formación en múltiples artes marciales o sistemas de lucha para llegar a dominar todas las fases del combate sin armas. Este entrenamiento tiene como objetivo superar las deficiencias de un estilo mediante la práctica de otro estilo que sea fuerte en el área apropiada. Una combinación típica consiste en combinar un arte basado en el golpeo, como el Muay Thai, con un arte basado en la lucha, como la lucha libre y el jiu-jitsu brasileño. Muchas artes marciales híbridas pueden considerarse} derivados de este tipo de entrenamiento cruzado, en particular los conceptos del Jeet Kune Do de Dan Inosanto, un híbrido de artes marciales filipinas, wing chun y savate,[1] Apolaki Krav Maga & Dirty Boxing un arte marcial híbrido que combina el Krav Maga, las artes marciales filipinas, el silat y el jiu-jitsu brasileño, y el kajukenbo, un arte híbrido estadounidense compuesto por karate, tang soo do, jujutsu, kenpo y boxeo.

Entrenamiento cruzado para corredores

El entrenamiento cruzado es una forma de variar tu programa de fitness combinando diferentes tipos de actividades de ejercicio. Al entrenar, es importante incluir una variedad de ejercicios. Los entrenamientos sin cierta variabilidad aumentan el riesgo de sufrir una lesión por esfuerzo repetitivo o sobrecarga. Una rutina ideal de entrenamiento cruzado incorpora ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de flexibilidad, como el yoga o el pilates.

El entrenamiento cruzado tiene varios beneficios, como el acondicionamiento de todo el cuerpo; la mejora de la destreza, la agilidad y el equilibrio; la flexibilidad en los planes de entrenamiento; y la oportunidad de seguir entrenando mientras se está lesionado. El beneficio más importante del entrenamiento cruzado es que reduce el riesgo de lesiones, lo que se consigue trabajando ciertos grupos musculares mientras otros descansan.

Para obtener el máximo beneficio del ejercicio, debe realizar al menos 30 minutos de actividad moderada la mayoría de los días. Puedes dividir los 30 minutos de actividad en periodos más cortos siempre que se sumen a lo largo del día.