Calor en cervicales

Compresa caliente para el cuello y los hombros

Los autocuidados suelen ser una parte habitual de un plan de tratamiento integral para el dolor y la rigidez de cuello que han durado o han vuelto a aparecer durante al menos 3 meses. Esta página se centra en algunos de los tratamientos de autocuidado más comunes para tratar el dolor y la rigidez crónicos del cuello.

En el caso de la rigidez cervical aguda o grave, es probable que sólo se puedan realizar estiramientos suaves de la amplitud de movimiento en algunas direcciones sin agravar el dolor. No se aconsejan actividades o ejercicios más enérgicos si aumentan los niveles de dolor.

En los casos en los que el dolor y la rigidez del cuello se han vuelto crónicos, puede ser útil tener una rutina diaria de ejercicios y estiramientos del cuello para mantenerlo fuerte y flexible, lo que puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la función. Al comenzar los ejercicios o estiramientos para el cuello, es normal que el cuello se hinche un poco o que sienta molestias después, pero los ejercicios no deben aumentar el dolor mientras se realizan.

La terapia de calor puede dilatar los vasos sanguíneos (vasodilatación), lo que aumenta el flujo sanguíneo. Esto mejora la circulación sanguínea en la zona dolorida o rígida. La terapia de calor puede aumentar la flexibilidad y reducir la tensión muscular al calentar los músculos y otros tejidos blandos.

Відгук

Hay varias estrategias no quirúrgicas que se pueden utilizar para ayudar a reducir y prevenir el dolor de cuello, incluyendo el descanso, la terapia de hielo y/o calor, y la modificación de la postura. Ver: Vídeo de los 10 mejores consejos para prevenir el dolor de cuello

Existen otros remedios de autocuidado para el dolor de cuello. Además, los cambios en el estilo de vida pueden contribuir a reducir el dolor de cuello. Algunos ejemplos son adoptar un estilo de vida más activo físicamente, dejar de fumar y adoptar una postura correcta a lo largo del día.

Muchos planes de tratamiento para el dolor de cuello persistente incluyen alguna forma de fisioterapia para mejorar la fuerza y la flexibilidad del cuello. La estructura y la duración del programa de fisioterapia pueden variar en función del diagnóstico y la situación específicos. Para empezar, se pueden recomendar varias sesiones semanales con un fisioterapeuta capacitado. Con el tiempo, los ejercicios prescritos pueden continuarse en casa.

Para el dolor de cuello suelen probarse primero medicamentos de venta libre, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) o el paracetamol. Si el dolor de cuello persiste, el médico puede recetar medicamentos más potentes, como AINE con receta, relajantes musculares u opiáceos a corto plazo. Antes de tomar cualquier medicamento, lea atentamente las instrucciones y siga las indicaciones del médico para reducir el riesgo de complicaciones graves.

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