Ara hipertension

Alimentos que reducen la presión arterial

Las recomendaciones hechas por el USPSTF son independientes del gobierno de los Estados Unidos. No deben interpretarse como una posición oficial de la Agencia para la Investigación y la Calidad de la Atención Sanitaria ni del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.

El USPSTF recomienda el cribado de la hipertensión en adultos de 18 años o más con la medición de la presión arterial en el consultorio (OBPM). El USPSTF recomienda obtener mediciones de la presión arterial fuera del entorno clínico para confirmar el diagnóstico antes de iniciar el tratamiento.

Visite el sitio web del USPSTF para leer la declaración de recomendación completa. En ella se incluyen más detalles sobre la justificación de la recomendación, incluidos los beneficios y los daños, las pruebas que la respaldan y las recomendaciones de otros.

El USPSTF reconoce que las decisiones clínicas implican más consideraciones que la sola evidencia. Los médicos deben comprender la evidencia, pero individualizar la toma de decisiones según el paciente o la situación específica.

Las recomendaciones hechas por el USPSTF son independientes del gobierno de los Estados Unidos. No deben interpretarse como una posición oficial de la Agencia para la Investigación y la Calidad de la Atención Sanitaria ni del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.

Presión arterial baja

Si tiene la tensión arterial alta, quizá se pregunte si es necesaria la medicación para bajar las cifras. Pero el estilo de vida desempeña un papel fundamental en el tratamiento de la hipertensión. Controlar la tensión arterial con un estilo de vida saludable puede evitar, retrasar o reducir la necesidad de medicación.

La pérdida de peso es uno de los cambios de estilo de vida más eficaces para controlar la tensión arterial. Si tiene sobrepeso u obesidad, perder incluso una pequeña cantidad de peso puede ayudar a reducir la presión arterial. En general, la presión arterial puede bajar aproximadamente 1 milímetro de mercurio (mm Hg) con cada kilo (aproximadamente 2,2 libras) de peso perdido.

La actividad física regular puede reducir la tensión arterial alta entre 5 y 8 mm Hg. Es importante seguir haciendo ejercicio para evitar que la tensión arterial vuelva a subir. Como objetivo general, intente realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada cada día.

El ejercicio también puede ayudar a evitar que la presión arterial elevada se convierta en presión arterial alta (hipertensión). En el caso de los hipertensos, la actividad física regular puede reducir la presión arterial a niveles más seguros.

Cómo bajar la tensión arterial

La tensión arterial sube y baja normalmente a lo largo del día, pero puede dañar el corazón y causar problemas de salud si se mantiene alta durante mucho tiempo. La hipertensión, también llamada presión arterial alta, es la presión arterial que es más alta de lo normal.

En 2017, el Colegio Americano de Cardiología y la Asociación Americana del Corazón publicaron nuevas directrices para el manejo de la hipertensión y definieron la hipertensión alta como una presión arterial igual o superior a 130/80 mmHg. La hipertensión en fase 2 se define como una presión arterial igual o superior a 140/90 mmHg. 1

La hipertensión es más común en algunas zonas de Estados Unidos que en otras. A continuación se presenta un mapa que muestra la tasa de hipertensión autodeclarada por estado en 2011 (utilizando una definición de hipertensión como una presión arterial ≥140/≥90 mmHg). Sin embargo, es probable que este mapa subestime el efecto real de la hipertensión en cada estado, ya que aproximadamente 1 de cada 5 adultos con hipertensión no es consciente de ello y no declararía tenerla.5

Presión arterial normal

Si tiene la tensión arterial alta, quizá se pregunte si es necesaria la medicación para bajar las cifras. Pero el estilo de vida desempeña un papel fundamental en el tratamiento de la hipertensión. Controlar la presión arterial con un estilo de vida saludable puede evitar, retrasar o reducir la necesidad de medicación.

La pérdida de peso es uno de los cambios de estilo de vida más eficaces para controlar la tensión arterial. Si tiene sobrepeso u obesidad, perder incluso una pequeña cantidad de peso puede ayudar a reducir la presión arterial. En general, la presión arterial puede bajar aproximadamente 1 milímetro de mercurio (mm Hg) con cada kilo (aproximadamente 2,2 libras) de peso perdido.

La actividad física regular puede reducir la tensión arterial alta entre 5 y 8 mm Hg. Es importante seguir haciendo ejercicio para evitar que la tensión arterial vuelva a subir. Como objetivo general, intente realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada cada día.

El ejercicio también puede ayudar a evitar que la presión arterial elevada se convierta en presión arterial alta (hipertensión). En el caso de los hipertensos, la actividad física regular puede reducir la presión arterial a niveles más seguros.